Con la bajada de las temperaturas, aumentan los casos de resfriado, ya que el frío es un factor que favorece la supervivencia de los virus responsables de determinadas infecciones del tracto respiratorio.

El constipado o catarro es la más frecuente, y afecta a personas de todas las edades entre dos y cuatro veces al año, convirtiéndola en la enfermedad leve más extendida del mundo, ¿lo sabías?

Las estadísticas indican que todos cogemos un resfriado al menos una vez al año y que los niños suelen coger entre cinco y ocho anuales.

Unas correctas medidas de higiene son indispensables para evitar el contagio ya que el virus se contagia entre el segundo y cuarto día a partir del inicio de los síntomas y lo trasmitimos al hablar, al toser o al estornudar. Es por ello que unos correctos hábitos como lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón, usar pañuelos al estornudar y ventilar a diario las estancias de la casa, son indispensables para evitar el contagio.

Y si aún así no has conseguido librarte de él, ¿Qué debes hacer para curarlo o disminuir sus síntomas?

1. Beber mucho líquido: es importante que la garganta esté bien hidratada para proteger la mucosa y las cuerdas vocales de agentes infecciosos.

2. Llevar una dieta sana: con alimentos que permitan fortalecer las defensas, especialmente frutas y verduras ricas en vitaminas (sobre todo vitamina C) y minerales que activan el sistema inmunológico y lo protegen de agentes externos.

3. Fortalecer las defensas con própolis o echinácea: la toma de preparados farmacéuticos de origen natural como el própolis o la echinácea puede resultar eficaz para activar el sistema inmunológico y por tanto protegerlo y prevenirlo de los virus de la gripe y el resfriado.

4. Usa ropa de abrigo: hay que abrigarse bien y con ropa transpirable. El uso de la bufanda o pañuelo puede resultar útil en los días con más frío.  Sin embargo, un exceso de ropa puede ser perjudicial de cara a los continuos cambios de temperatura del día a día, que deberían evitarse en la medida de lo posible.

5. Descansar: para la garganta es fundamental un correcto descanso, no forzar la voz, evitar el carraspeo y la tos brusca, no gritar y dormir de manera adecuada.

6. Evitar el tabaco: el tabaco y los ambientes con humo son perjudiciales para la garganta y las cuerdas vocales, ya que las irritan y sirve de canal de numerosos agentes infecciosos.

En caso de que los remedios naturales y los buenos hábitos no sean suficientes procederemos a consultar con nuestros profesionales farmacéuticos y evitar la automedicación. Como profesional de la salud sabrá aconsejarnos tanto acerca de hábitos saludables como de los distintos tratamientos a nuestro alcance. Además, si se quiere recurrir a fármacos que alivian los síntomas, como antigripales, descongestivos, o analgésicos, es indispensable contar con su asesoramiento o el de un médico.

 

La dificultad para conciliar el sueño, dormir poco o sufrir numerosos despertares durante la noche, constituyen una de las consultas más frecuentes en la farmacia: el insomnio.

La calidad del descanso nocturno es fundamental para tener una vida saludable pero, a veces, el insomnio parece imposible de vencer.

El insomnio es una enfermedad que se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño y puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño (insomnio inicial), despertarse frecuentemente durante la noche o despertarse muy temprano por la mañana, antes de lo planeado (insomnio terminal).

La queja más frecuente asociada es la somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Desde nuestra Farmacia Los Molinos vamos a darte un par de consejos para vencerle la batalla al insomnio. A veces se trata únicamente de seguir unas ciertas pautas y respetar unas costumbres que ayudan a nuestro cuerpo a un mejor descanso.

• Es recomendable el ejercicio, pero no en las 3-4 horas previas a la hora de acostarse, pues el sistema nervioso se activaría y la sensación de somnolencia se perdería; el ejercicio regular por las tardes puede hacer que el sueño sea más profundo.

 

• Minimizar el ruido, la luz y las temperaturas extremas (no más de 24 °C ni menos de 12 °C) durante el periodo de sueño, utilizando tapones para los oídos, ruidos tenues de fondo como un ventilador, persianas en las ventanas, mantas eléctricas o aire acondicionado.

 

• Una comida ligera puede inducir al sueño, pero una comida copiosa en un momento demasiado cercano al sueño puede hacer que éste sea menos profundo, si bien es cierto que no es recomendable irse con hambre a la cama.

 

• Tratar de acostarse y despertarse más o menos a la misma hora todos los días. Se ha demostrado que cambios constantes en los horarios de sueño aumentan la probabilidad de que en algunas personas se generen dificultades graves y crónicas para dormir.

 

• Es importante que se asocie a la cama con el descanso.

 

• Establecer comportamientos rutinarios que se asocien con el sueño, por ejemplo: preparar la ropa para el día siguiente, tomar un vaso de leche, poner el despertador, ponerse el pijama, etc.

 

• Acostarse sólo cuando se tenga sueño, en caso de estar en la cama y desvelarse, volver a levantarse hasta tener sueño.

 

• Evitar las preocupaciones en la cama. Durante el día establecer un tiempo para preocuparse. Si por la noche surgiera la necesidad de preocuparse, dejarlo para el día siguiente a la hora establecida.

También los remedios naturales asociados a las plantas medicinales son una buena solución en estos casos, de venta en farmacias.

Valeriana y lúpulo: Favorece la conciliación del sueño y mejora la calidad de este, muy útil en períodos de agotamiento intelectual, sobrecarga de trabajo y momentos emocionales estresantes. Es de utilidad en la cura de desabituación tabáquica, porque calma la ansiedad y nerviosismo que la acompaña. El lúpulo actúa contra la irritabilidad y el insomnio.

Pasiflora: Es de gran utilidad en caso de insomnio nervioso con despertares frecuentes, no produce dependencia y es el tratamiento de elección en la deshabituación de tratamientos farmacológicos hipnóticos, disminuyendo progresivamente el medicamento hipnótico y sustituyéndolo por pasiflora.

Melatonina: La melatonina es una hormona producida en el cerebro (glándula pineal), la cual controla el reloj interno del cuerpo y se asocia específicamente al control de los ciclos circadianos y a la adaptación del ciclo luz-oscuridad.

Hay que evitar la toma de medicamentos sin prescripción médica. Cada caso debe ser individualizado, valorando los beneficios del tratamiento, si éste está realmente indicado.

Para todo lo demás, pásate por nuestra farmacia y déjate aconsejar por nuestros profesionales.