No queremos asustar a nadie, solo queremos llamar vuestra atención sobre la importancia y los beneficios del magnesio en el organismo.

Este mineral está presente en los procesos de desarrollo del ADN desde el momento de la gestación por lo que se puede intuir la importancia de su presencia así como de su protagonismo en fases de crecimiento.

Pero el magnesio va más allá y también es una pieza indispensable en el desarrollo y funcionamiento de los huesos, las articulaciones y los músculos ya que refuerza su estructura básica y ayuda a que estos tengan mayor resistencia.

Además (si si, no acabaremos nunca de nombrar los beneficios del magnesio), es una fuente de proteínas por lo que es un excelente aliado para combatir la anemia.

Y una última. También está presente en el tejido del cuerpo humano por lo que es vital para prevenir enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo aporto magnesio al organismo?

Es importante que antes de tomar la determinación de consumir productos con magnesio lo consultemos con un médico especialista o con un farmacéutico de confianza para que puedan determinar el tratamiento más adecuado para nuestro caso.

Pero lo que sí podemos hacer, para prevenir su carencia, es incorporar ciertos alimentos con magnesio a nuestra dieta diaria.

Estos son:

Levadura de cerveza, cacao, arroz y pasta integral, perejil o pollo, en un largo etcétera

¿Y yo cómo se que me falta magnesio?

En realidad, existen algunos síntomas que pueden alertar de una posible falta de magnesio pero no son una ecuación matemática infalible.

Lo que sí es verdad es que, si los sentimos o tenemos regularmente, es conveniente consultarlo con el médico de cabecera.

Estos son:

• Arritmias
• Temblores
• Calambres musculares
• Tensión nerviosa

Como decía la película de El Rey León: “no te has dado cuenta, me temo lo peor”. Y es que en nuestra farmacia en Getafe estamos preocupamos porque intuimos que no cuidas tus pies como merecen.

Es por eso que queremos reivindicar el cuidado de los pies diarios ya que de ellos depende el movimiento y soporte de todo nuestro cuerpo y, por tanto, un descuido con ellos puede afectar tanto a las rodillas como a la cadera e incluso a la columna vertebral.

Es importante acudir regularmente al podólogo ya que este médico especialista es el que puede ayudarnos a llevar un control sobre nuestros pies pero, sobre todo, puede ser clave para prevenir enfermedades óseas futuras.

Pero en casa también podemos realizar pequeños gestos con los que mejorar la salud de los grandes olvidados.

¿Cómo puedo cuidar mis pies?

Puedes elegir alguno de estos métodos (nosotros te los recomendamos todos) y llevarlo a cabo todos los días. Estamos seguros que verás resultados positivos desde el primer día.

Usar cremas hidratantes para pies. Si usas crema hidratante para pies con urea conseguiras evitar las grietas en los talones ya que este elemento es idóneo para evitar la evaporación del agua en la piel y, por tanto, a mantenerla firme.

Levanta los pies. Si quieres que la circulación de la sangre fluya por tus pies, es importante mantener durante al menos 15 minutos al día los pies en alto.

Anda descalza. El contacto del pie con el suelo ayuda a la transpiración de los mismos, además de que reafirma la pisada corrigiendo posibles deformaciones.

Usa plantillas. Si vamos a tener los pies la mayor parte del día dentro de un zapato cerrado, lo mínimo que podemos hacer es que descansen en una plantilla con gel.

Masajéalos. Cuando haya acabado el día y reposes en el sofá, es un momento perfecto para masajear los dedos, las plantas y el empeine de los pies. Además de una relajación infinita, mantendrás los músculos de los pies activos.